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哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。
在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。
哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
注：1、练习前至少保持一个小时的空腹，清提前10分钟到馆
2、穿着事宜伸展的衣服，同时赤脚练习，以防滑倒摔伤。
3、女生经期内也是可以进行瑜伽练习的但要避免所有臀部朝上，头部朝下（会使骨盆充血）的动作即可。
4、练习时根据个人情况选择适合自己的姿势，在身体极限范围内缓慢完成，每个动作尽量配合呼吸去感受身体的变化。
5、做上体倒立的姿势时，高血压、低血压、头部受过伤的人群，眩晕、心衰的人群不宜做，以免头部充血发生不适。
哈他瑜伽上课时间： 周一 14:30-15:30 周二19:30-20:30
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